כמה קלוריות אתם באמת צריכים לאכול ביום?

תוכן עניינים

מאור ראובני – מנהל התוכן של סרצ' ריזולט

רוצים להישאר מעודכנים בכל פעם שעולה מאמר חדש לאתר? הכי קל לעשות את זה דרך רשימת התפוצה שלנו! הצטרפו עכשיו בחינם:

זה הרי ידוע שכדי לרדת במשקל באופן משמעותי, צריך קודם כל מודעות עצמית. לאחר מכן, צריך לדעת באופן בסיסי את כל הפרטים שנוגעים לתכנון קלורי. אם הגעתם לכאן, כנראה שמודעות כבר יש לכם, כך שאתם רק צריכים להשלים את החסר בנוגע למספר הקלוריות שאתם צריכים לאכול ביום. ריכזנו עבורכם מדריך קצר שיאפשר לכם לדעת את כל הפרטים החשובים בנושא:

צריכת הקלוריות שונה מנשים לגברים

רגע לפני שנתחיל בפירוט אודות צריכת הקלוריות היומית, ראוי לציין כי הצריכה משתנה מגבר לאישה. כך שאם שמעתם עד לא מזמן על מספר כולל שמתאים לשני המינים, אתם צריכים לשכוח מכל המידע שקיבלתם, פשוט כי הוא לא אמין. יש בעצם 2 נוסחאות שיעשו לכם סדר, להלן הנוסחאות הללו:

נוסחת צריכת קלוריות יומית לנשים

כדי שתוכלי לדעת כמה קלוריות את באמת צריכה לאכול ביום את צריכה לחשב את הגיל שלך כפול 4.7 פחות המשקל שלך כפול 9.6 ועוד הגובה שלך כפול 1.8 + 665.

נוסחת צריכת קלוריות יומית לגברים

אתה צריך לחשב את הגיל שלך כפול 6.8 פחות המשקל שלך כפול 13.7 ועוד הגובה שלך כפול 5+ 66.

הנוסחאות עשויות להיראות מסובכות, אך הן מאפשרות לכל אחד ואחת מכם לדעת במדויק את הצריכה היומית שלו ושלה.

מה דעתכם על הכתבה? שתפו איתנו!

הכתבות האחרונות שעלו לאתר
בריאות

מה לעשות אם קיבלת זימון לוועדה רפואית במכון הארבעה

קבלת זימון לוועדה רפואית במכון הארבעה יכולה להיות חוויה מלחיצה ומעוררת חששות עבור רבים, במיוחד עבור מי שמתמודד עם בעיות רפואיות משמעותיות או מוגבלויות המשפיעות על תפקודו היומיומי. הוועדות הרפואיות מתכנסות כדי לקבוע אחוזי נכות, להעריך דרגת פגיעה בכושר העבודה או לבחון זכאות לקצבאות והטבות שונות. התוצאות של דיונים אלו עשויות להשפיע באופן ניכר על איכות החיים והביטחון הכלכלי של הפונים. עם זאת, היערכות נכונה, הבנת התהליך והכרת הזכויות יכולים לסייע רבות בהפחתת הלחץ הנפשי ובהצגה אפקטיבית של המצב הרפואי בפני חברי הוועדה.

לכתבה המלאה >>
המגזין

טרולי עליה למטוס – איפה הכי כדאי לקנות

כאשר מתכננים נסיעה, אחד הפרטים החשובים ביותר הוא בחירת הטרולי המתאים. מזוודות טרולי עליה למטוס אינה רק אמצעי לשאת את החפצים שלכם מנקודה א' לנקודה ב', אלא גם אחד הגורמים המשפיעים ביותר על נוחות הנסיעה שלכם. מכאן, החשיבות בבחירת טרולי עליה למטוס איכותי, נוח לשימוש ועמיד, לא מוטלת בספק. 

לכתבה המלאה >>
אודות סרצ' ריזולט

סרצ' ריזולט הינו מגזין תוכן ישראלי עשיר בתכנים איכותיים ובכתבות אקטואליות. כאן תוכלו ליהנות ממאמרים וכתבות עם גישה חופשית, לספוג רעיונות חדשים, לשתף אותנו בחוויות שלכם. המידע הכי מעניין בנושאים כמו אקטואליה, אופנה, כלכלה, עסקים, ספורט, מדע, תרבות, טיפוח ויופי, הומור ועוד! אז מה בא לכם לדעת היום?

 

מה מעניין אתכם?

עקבו אחרינו ברשתות החברתיות

הישארו מעודכנים 24/7 עם הניוזלטר שלנו!

גבר עם לפטופ
דילוג לתוכן